dieta na

[...] średniodystansowych (w sensie podziału makroskładników i rodzaju żywności , nie próbuj robić zbytniej masy!) http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - dieta http://www.sfd.pl/Suplementacja-t165598.html - suplementacja Najlepsi trenują 6-7 razy w tygodniu 2-3 godziny dziennie, i tylko od czasu do czasu dokładają trening z [...]

Tlusto Dieta zalezy od Ciebie, musisz wyczuc organizm, ale ogranicz WW, dowal T na redukcji i B. Jaka budowa ciala?

Dzięki za odpowiedzi. Dieta + Trening + Suplementacja, wygląda na to że w porządku. Mogę zaczynać... Pozdrawiam i Szczęśliwego Nowego Roku!!

Dzieki za odpowiedzi.Słowa krytyki zawsze mobilizują.Faktem jest ze diety nie miałem.Raz zrzuciłem z siebie 6 kg ale później znowu wszystko szybko wrociło.Było to tez spowodowane jednym planem treningowym ktorego przez długi okres nie zmieniałem.Od 2 miesiecy mam nowy trening i troche sie zmieniło, teraz robie tydzien przerwy od treningu i [...]

Coś tam się zmieniło, ale jak na 2 lata to lichutko panie, lichutko. Weź się za porządny trening, do tego rozsądna dieta, trochę aerobów, szybko zauważysz poprawę swojej sylwetki, tylko to musi być ostro.

No i chce dodać że mam 18 lat, mam mało czasu, bo nauka ;/. No i nie chce obciążać rodziców za bardzo ;/. Tanio żeby w miarę wyszło. No i aerobów prędzej nie robiłem od jutra jadę z nową dietą i odżywką, której wcześniej też nie brałem. Jedynie ten plan mam 1.5 tygodnia ;d. A na siłkę chodzę od miecha, a wcześniej (rok temu) 6 miesięcy coś koło [...]

po 1 cel po 2 dieta po 3 plan :) Poszukaj propozycje planów tu nie chodzi o obciążenie tylko o ilość pow na ogół na początek 12 10 8 w różniej ilości ale nie ja tu jestem specem :P

Zrobiłem jakiś czas temu temat właśnie z tą dietą i ludzie mówili że jestem na dobrej drodze więc nie wiem czemu sądzisz że jest do dupy... I o taką odpowiedź mi chodziło :D

owszem nic się nie stanie, ale z drugiej strony na zdrowie mi wyjdzie taka dieta więc ją jakoś powolutku będę wprowadzał ;)

[...] dopiero od grudnia bede zaczynał i wtedy poczytam... Jeśli mi nie jest potrzebna to powiedz po co Tobie jest potrzebna jak równie dobrze możesz też się wzorować na 10 wskazówkach żywieniowych... Każdy pier**** żebym nie ćwiczył że dieta nie potrzebna itp. to jest chyba moja potrzeba i nie pytam o to co mogę a co nie tylko o coś zupełnie innego :)

Noo jezeli jego treningi wygladaly tylo na machaniu hantelkiem 3kg to tak owszem niech pocwiczy z 3miechy na sucho i dopiero ale jezeli byly to cwiczenia zlorzone to jak najbardziej moze zaczac. Aha i przedewszystkim dieta! Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-01-22 17:44:05

dawka gh to 4 iu,ale to hiny-wiec na pewno mniej. separacja miesni dodrze widoczna,ale nie o tym chcialem mowic. dieta-to najwazniejsza sprawa w calej tej zabawie,kolego jechal na bardzo wazne zawody i przygotowywal sie na omce i metce. mysle,ze to da do myslenia sezonowcom,ktorzy mysla,ze po kilku kuracjach beda MISS UNIVERSUM

[...] a ja zaczynam sie krepowac sciagac koszulke i to byl sygnal do dzialania! Kolezka mi doradzil sfd i to byl traf w 10tkę. Przeczytalem 1001 postow, zanim zrozumialem, ze dieta to podstawa do "znosnej" sylwetki. Proponuje Ci czytac i jeszcze raz czytac. Zadawaj tez pytania, a na pewno uzyskasz odpowiedz. Powiem Ci jak ja zrobilem: [...]

w sumie nie ma zadnego zakladu tak sobie zapragnolem powiem szczerze ze po wadze widac ze jestem chudy ale nie jest tak zle:) za sprawa treningow. A z ta masa to jest tak ze mam za***ista przemiane materii i nic nie poradze jak np jem 30-40 pierog :P:P musze pomyslec na ta dieta tak na probe na miesiac:) moze bedzie efekt

Koleżanko na Twoję pytania nic nie pomoże tak jaK ODPOWIEDNIA DIETA, trening gra tutaj druga rolę, prosiłbym byś poszperała troszkę na portalu, (trochę własnej inicjatywy) a napewno znajdziesz rozwikłanie na swoją dolegliwość :) zdr.

no dieta to wiadomo bo żeby sześciopak był widoczny dobrze to poziom tłuszczu powinien być na poziomie 9 procent:D ale jeśli komuś zależy na prawdziwych i solidnych mięśniach brzucha to abs tu dużo nie da tylko różne ćwiczenia na drążku z obciążeniem:D

Mialem diete ale ciezko bylo sie dostosowac. dlatego zminimalizowalem ja do 5-7 posilkow dziennie i z tego ok. 40g białka na sniadanie i kolacje tego raczej nie mozna nazwac dieta, nie?

Carbo biorę zawsze po treningu i raz w trakcie dnia pomiędzy posiłkami a gainera to tylko jak nie mogę zjeść jakiegoś posiłku w pełni to dodaję gainera ale to raz na kilka dni! Dieta była już sprawdzana przez moderatorów działu i mówili,że jest ok!! P.S jestem ekto dlatego muszę mieć dużo kcal... teraz widzę,że to chyba błąd

Zastanawiam się czy nie zaprzestać diety i nie spalić brzucha na siłowni i ewentualnie potem zrobić drugie podejście... ... to starsza dieta z kompa bez tych dwóch składników;] poza tym wszystko tak jak pisze Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2008-12-03 22:40:28

Tylko nie wiem czy taka dieta przy wzmożonym treningu na aerobach ma sens... Jak tak patrzę w lustro to widzę,że stanowczo muszę usunąć to co wyhodowałem przez swoje karygodne odżywianie bo inaczej stanę się grubasem... do tego mam zapadniętą w pewnym nie dużym stopniu klatkę piersiową co powoduje,że brzuch wydaje się jeszcze większy!